健康とあがり症

あがり症、または緊張症は、人前に立ってなにか意見を言わなければならない、という場合によく起こる症状で、緊張がひどくなって、自分が思っているようにしゃべれない、赤面してしまって恥ずかしい、など。中には悪化して心の健康バランスを崩してしまう人もいます。

あがり症は、適切なトレーニングをすれば解消できると言われますが、それには肉体健康の面、そして精神健康面の両方をケアしなければなりません。

また、薬などに依存した治療法については、健康面でのリスクも多くなり、一般には勧められませんが、最近では健康への副作用の少ない催眠療法などもよく用いられます。まずその人にあった治療法を見つけるのが大切です。

自分の意志でリラックスできるようにすれば克服できますが、あがり症でなくても、大勢の人前でリラックスしてしゃべることが苦手、という方も多くいらっしゃいます。ですので、リラックス療法といっても人それぞれで効果も違います。

アロマテラピーなどは、精神バランスを健康にさせ、気分を常にリラックスさせる健康効果が高いそうですが、やはり長い治療が不向きという方もいらっしゃいます。

プレゼンやスピーチなどであがり症になるとよく言いますが、実際には、シナリオも不十分で、その他にも知識的に全く準備していなかった、という方もいらっしゃいます。

これは、あがり症とは言えないかもしれませんので、まずはその場に応じた準備をしていたかどうかも問題と言えます。また、自分の体の臭いが強烈だから、ですとか、口臭が臭いため、どうしても緊張が大きくなってしまうという方も多くいらっしゃいます。

しかしこれらの方が本当のあがり症にならないとは限りませんので、できるだけきちんと対処していかなければなりません。

このような緊張には深呼吸が基本の対処法です。また、ストレッチなどの健康体操をして血液の循環をよくし、また筋肉を揉み解せば幾分解消する、という場合は同じことを一定期間持続させてみるのもいいと思います。